9 thực phẩm giảm căng thẳng

Sô cô la

Sô cô la là thực phẩm chống stress tuyệt vời. Nhờ hàm lượng magiê có trong sô cô la, giúp chống lại sự mất năng lượng và giảm các tình trạng căng thẳng.

Bạn có thể biết sô cô la đen sẽ tốt hơn vì hàm lượng magiê có trong sô cô la đen là cao nhát: trung bình 112mg mỗi 100g . Ta có thể so sánh với sô cô la sữa chứa 60 mg magie mỗi 100g.

9 thực phẩm giảm căng thẳng . Ngoài ra, với hương vị ngọt ngào của sô cô la làm cho nó trở thành một món ăn tuyệt vời và kích thích sản xuất endorphin , hormone khoái cảm.

Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu phytosterol, axit béo không bão hòa đơn, protein thực vật, chất xơ hòa tan, vitamin và khoáng chất .

Tiêu thụ một nắm hạnh nhân hàng ngày không có tác động đến chuyển hóa nhưng góp phần mang lại cảm giác thoải mái hơn, nhờ hàm lượng magiê cao, giống như sô cô la.

Nói chung, tất cả các loại hạt (hạt macadamia, hạt phỉ) và hạt có dầu là thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần. 

Chuối

Chuối rất giàu magiê và kali. Nó cũng chứa tryptophan, một loại axit amin được biết đến với tính chất thư giãn hoạt động trực tiếp trên mức serotonin. Serotonin là một chát hóa học của hệ thống thần kinh trung ương liên quan đến nhiều chức năng sinh lý: giấc ngủ, tâm trạng, hành vi ăn uống, v.v. Việc thiếu srrotonin thường gặp ở những người bị trầm cảm hoặc lo lắng mãn tính. Vì vậy việc sử dụng chuối rất có tốt với hệ thần kinh.

Một quả chuối hàng ngày có thể sạc lại pin cho cơ thể và giảm căng thẳng trong công việc.

Thực phẩm nào tốt cho tâm trạng

Blackcurrant (lý chua đen)

Blackcurrant, giống như tất cả các loại thực phẩm giàu vitamin C có tác dụng chống căng thẳng tự nhiên. Ngoài ra Blackcurrant giàu chất chống oxy hóa, nó ảnh hưởng đến mức độ cortisol, đó là hormone căng thẳng. Ngoài ra, Blackcurrant làm giảm đau khớp có thể liên quan đến căng thẳng trong cơ thể.

Blackcurrant được sử dụng dươi dạng nước, dưới dạng viên nang hoặc huyền phù có thể uống được như là một phần của phương pháp chữa bệnh theo mùa.

Quả sung

Quả sung rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin B3. Chất chống oxy hóa cung cấp năng lượng và giúp chống lại bệnh tật trong khi vitamin B3 đóng vai trò quan trọng trong việc dẫn truyền thần kinh bằng cách tạo điều kiện cho sự tổng hợp serotonin.

Giàu nước và đường, chúng có thể được sử dụng mỗi ngày với một lượng vừa phải và là một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, chúng không được khuyến cáo cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Nấm 

Nấm cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta.

Selenium phong phú của nâm thúc đẩy trao đổi giữa các chất dẫn truyền thần kinh và có thể chống lại sự lo lắng và trầm cảm, cơ chế hợp động bằng cách trao đổi giữa các chất dẫn truyền thần kinh bao gồm serotonin.

Và nấm rất ít calo, bạn có thể được đưa vào thực đơn mỗi ngày.

Các loại cá có dầu

Các loại cá béo như cá ngừ và cá hồi rất giàu axit béo không bão hòa, bao gồm cả omega 3.

Omega 3 có tác dụng đối với thành phần của màng tế bào cũng như trên nhiều quá trình sinh hóa trong cơ thể: điều hòa huyết áp, độ đàn hồi của mạch, phản ứng miễn dịch, v.v. Thúc đẩy việc truyền các xung thần kinh, chúng cải thiện sự cân bằng cảm xúc.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe

Trứng

Bao chí thường viết trứng làm làm tăng cholesterol xấu .

Tuy nhiên, được sử dụng với số lượng hợp lý, 2 đến 3 lần một tuần, chúng rất tốt cho sức khỏe và góp phần tạo nên tinh thần thép nhờ sự giàu vitamin B 9 của màu vàng. Vitamin này đóng vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh.

Các thực phẩm khác có nhiều vitamin B9 là rau bina, bông cải xanh, xà lách, mầm lúa mì và gan.

Trà

Với 5 cốc mỗi ngày, trà lá sen giảm cân làm giảm tác động của căng thẳng. Một nghiên cứu gần đây đã làm nổi bật nó. Người Nhật nói rằng họ uống hơn 5 tách trà xanh mỗi ngày sẽ ít căng thẳng hơn so với những người không uống hoặc dưới 5 cốc. Và việc bạn thưởng thức những tách trà mỗi ngày không những có tác dụng với hệ thống thần kinh mà trà còn mang đến rất nhiều lợi ích sức khỏe. Bạn có thể sử dụng loại trà sen vừa mang lại lợi ích sức khỏe mà còn cảm nhận được sự thoải mái của hương hoa sen.

Sản phẩm trà lá sen Diệp Liên

Lá sen có hương thơm tự nhiên thanh khiết, có nhiều tác dụng chữa bệnh, cải thiện sức khỏe người dùng.

Công nghệ chiết xuất hiện đại và quy trình sấy lạnh với nhiệt độ và áp suất thấp bảo toàn được diệp lục và những hợp chất thiên nhiên trong lá sen.

Sản phẩm trà lá sen Diệp Liên là một loại trà thảo dược thơm ngon tự nhiên, không sử dụng chất bảo quản và có tác dụng chữa bệnh rất tích cực và rất có lợi cho sức khỏe.

BẠN MUỐN MUA SẢN PHẨM NÀY? LIÊN HỆ NGAY... 

Add: 77 Tôn Đức Thắng, Đống Đa, Hà Nội

Ship COD toàn quốc 

Hotline: 098.934.8766 / 098.876.1466