Các món ăn vặt hỗ trợ giảm cân
Ăn vặt là một việc cần thiết trong quá trình giảm cân, nhưng hãy đảm bảo là bạn ăn một lượng vừa đủ, và thức ăn bạn chọn phải có đầy đủ chất dinh dưỡng.
Đồ ăn vặt phải có hàm lượng calo thấp và giúp bạn giảm béo bơi bạn phải để ý đến lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày. Thêm nữa, món ăn vặt đó phải làm bạn no, giữ bạn luôn trong trạng thái đủ năng lượng giữa các bữa ăn chính để tránh việc ăn vặt linh tinh.
Dưới dây chúng tôi sẽ đưa ra các công thức các món ăn vặt hỗ trợ giảm cân, món ăn vặt rất ngon miệng hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.
1. Hạt sen nướng
Hạt sen nướng là một món ăn vặt phổ biến tại Ấn Độ, bạn có thể mang theo mình và ăn bất cứ lúc nào. Hạt sen nướng được bán trong hầu hết các siêu thị, cửa hàng tạp hóa. Món ăn hạt sen có hàm lượng dinh dưỡng rất cao.
Một bát hạt sen nướng chứa 12.5gam chất xơ, điều này khiến nó có thể giữ cho bạn no lâu. Hạt sen nướng có chỉ số glycemuolic và hàm lượng chất xơ thấp (một nắm hạt sen nướng chỉ chứa 46 calo mà thôi)
Khi nào và bao nhiêu là đủ?
Hạt sen nướng có thể ăn một đến hai lần một ngày, tùy thuộc vào độ đói bụng của bạn. Những người đang giảm cân sẽ thường ăn hạt sen nướng vào buổi tối. Một nắm hạt sen là vừa đủ cho một bữa ăn vặt nhẹ nhàng.
2. Hạt thập cẩm
Với hàm lượng cacbon thấp, chất béo có lợi cao và giàu protein, các loại hạt là một lựa chọn rất tốt để làm món ăn vặt. Bạn có thể mang chúng theo người một cách dễ dàng.
Hãy trộn các loại hạt vào với nhau, lựa chọn các hạt như hạnh nhân, hạt điều và quả hồ trăn. Hạnh nhân giàu chất chống oxi hóa và protein, đồng thời chứa hàm lượng chất béo có lợi. Chúng giữ cho huyết áp ổn định, giảm mỡ trên cơ thể, đặc biệt là mỡ bụng.
Với hàm lượng cacbon thấp, chất béo có lợi cao và giàu protein, các loại hạt là một lựa chọn rất tốt để làm món ăn vặt
Hạt điều là một nguồn chất béo chưa bão hòa rất tốt cho tim mạch. Chúng giúp làm giảm cholesterol và giúp giảm cân nhanh chóng.
Quả hồ trăn chứa nhiều chất xơ, giữ bạn no lâu. Chúng làm giảm mỡ rất hiệu quả và làm bạn trông thon thả hơn.
Khi nào và bao nhiêu là đủ? Các loại hạt này nên ăn khoảng 1 đến 2 lần mỗi ngày. Một bát nhỏ các loại hạt là một bữa ăn phụ hoàn hảo.
3. Pho mát nướng với hạt lanh và quế
Pho mát nướng có hàm lượng protein cao, giúp làm chắc các cơ bắp. Khi cơ bắp gọn gàng thì trông bạn sẽ khỏe mạnh và mảnh mai.
Hạt lanh giàu omega 3 và có hàm lượng carbohydrate thấp, khiến nó trở thành một nguyên liệu nấu ăn rất tốt cho sức khỏe.
Quế là một món ăn dành cho những ai đang giảm cân. Nó hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp giảm cân và đốt cháy các calo thừa nhanh hơn
Bột quế và hạt lanh khi được nấu chung với pho mát sẽ tạo thành một món ăn vặt tốt cho sức khỏe, làm giảm mỡ cơ thể.
Món ăn này nên ăn sau bữa trưa. Không được ăn quá 50 gam pho mát, 1 thìa bột hạt lanh và 1 thìa bột quế.
4. Salad dưa chuột cà chua với sốt cay
Salad luôn là một món ăn có hàm lượng chất béo thấp, an toàn cho một người đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Hai nguyên liệu đơn giản để làm nên món ăn này là dưa chuột và cà chua. Dưa chuột có hàm lượng calo thấp, nhiều nước sẽ giữ bạn no mà không cần ăn thêm bất cứ món gì khác. Nó cũng giàu chất chống oxi hóa giúp thải độc cơ thể.
Cà chua rất hữu dụng trong việc hỗ trợ cơ quan tiêu hóa. Nó cũng có tác dụng chống sưng viêm. Để làm sốt, bạn có thể dùng bột ớt.
Bạn có thể ăn một bát salad này 1-2 lần một ngày.
5. Salad lựu và táo
Hoa quả là món ăn ưa thích của những ai đang giảm cân. Các loại quả hay được sử dụng nhất là táo, lựu, dứa và dưa hấu. Một quả táo size vừa (khoảng 100 gam) chỉ chứa 52 calo. Táo cũng giàu chất xơ giữ bạn no lâu.
Hạt lựu cũng giàu chất xơ và giúp làm giảm huyết áp, đặc biệt tốt khi dùng kèm với trà lá sen giảm cân.
Bạn có thể ăn một bát salad này 1-2 lần mỗi ngày.
6. Salad giá đỗ với sốt cay (giá đỗ moong)
Giá đỗ moong giàu chất dinh dưỡng, có hàm lượng calo và chất béo rất thấp. Công thức làm salad này rất dễ. Bạn chỉ cần vắt chanh, cho muối, hạt tiêu, cà chưa và dưa chuột thái miếng nhỏ vào giá đỗ và trộn đều. Ăn giá đỗ thường xuyên sẽ giúp giảm cân vì giá đỗ giúp bạn no mà lại chứa hàm lượng calo thấp.
Ăn một bát nhỏ salad giữa các bữa ăn
7. Khoai tây
Khoai tây chứa nhiều chất xơ và nước, có hàm lượng calo thấp.
Công thức rất đơn giản: Cho cà rốt thái nhỏ, nước ép chanh, bột ớt, muối, masala và một vài loại rau khác (có thể không cho) vào khoai tây đã luộc. Cà rốt tốt cho những ai đang giảm cân vì có hàm lượng calo thấp. Hãy chỉ ăn một bát mỗi ngày vì khoai tây có lượng đường cao.
8. Đậu phộng sống
Một món ăn vặt đơn giản khác chính là đậu phộng. Đậu phộng có khả năng làm giảm nguy cơ các bệnh tim mạch. Chúng giàu chất chống oxi hóa. Chắc hẳn bạn đã từng nghe về việc đưa bơ đậu phộng vào chế độ ăn kiêng, đó là vì trong đậu phộng có các loại chất béo có lợi cho sức khỏe.
Bạn không nên ăn nhiều hơn một nắm tay đậu phộng mỗi ngày vì đậu phộng có hàm lượng calo cao.
Sản phẩm trà lá sen Diệp Liên
Lá sen có hương thơm tự nhiên thanh khiết, có nhiều tác dụng chữa bệnh, cải thiện sức khỏe người dùng.
Công nghệ chiết xuất hiện đại và quy trình sấy lạnh với nhiệt độ và áp suất thấp bảo toàn được diệp lục và những hợp chất thiên nhiên trong lá sen.
Sản phẩm trà lá sen Diệp Liên là một loại trà thảo dược thơm ngon tự nhiên, không sử dụng chất bảo quản và có tác dụng chữa bệnh rất tích cực và rất có lợi cho sức khỏe.
BẠN MUỐN MUA SẢN PHẨM NÀY? LIÊN HỆ NGAY...
Add: 77 Tôn Đức Thắng, Đống Đa, Hà Nội
Ship COD toàn quốc
Hotline: 098.934.8766 / 098.876.1466
Email: kinhdoanh1@dieplien.com
kinhdoanh2@dieplien.com
